morning power smoothie

If you follow me on Instagram, you might have seen my morning routine on InstaStories. This week I have begun tracking my calorie intake (which i have never done before) and exercising everyday (alternating the gym, soulcycle and yoga).

This little health spree of mine was triggered in Vietnam, where I traveled with two of my fave Yoga instructors. Laila and Diana woke up every morning to a ration of superfoods and greens. Also the last six months or so I have really faced my 30´s and quite honestly, I think the machine is running a bit slower than usual. I haven´t put on weight, but I feel its harder for me to maintain it and stay fit. So, I am trying a new thing.

After talking to my health-guru yoguinis, some serious research and digging in through my notes of previous well-being courses, I have concocted my perfect morning Smoothie. And under request,, here it is:

 

MORNING POWER SMOOTHIE RECIPE

  • 1 table spoon of collagen -to keep my skin tight.
  • 1 tablespoon of greens – which boosts my energy, metabolism and helps with mineral replenishment to help all the systems work at top capacity. (love the brand I take because its not bitter!)
  • 1 tablespoon Pomegranate powder – antioxidant, anti-aging.
  • 1 tablespoon Maca – regulates stress, hormones (I became allergic to taking hormones a few years ago), grain power (its high in omega 3)
  • 1/5 of a  Vegan protein (Im already getting some protein in the collagen and greens)

 

To this, I add half a cup of alkaline filtered water, which I have begun filtering at home (and tastes AMAZING), half a cup of coconut or almond milk and if I want something creamier and a bannana or an apple. I don´t like adding more than one fruit because when you blend it it becomes sugar. . . but you can totally do so to add flavour – but the products I use don´t taste bad at all! (Also a lot of research and testing went into that).

Below, you will find links to the products of what I am using and some alternatives.

 

 

 

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morning power smoothie

Si me siguen en Instagram, supongo que han visto mi rutina mañanera en los insta stories. Esta semana he comenzado a llevar cuenta de las calorías que consumo (por primera vez en mi vida) y he regresado a la rutina de hacer ejercicio DIARIO (o ciclismo, yoga o gym).

Esta nueva actitud ultra saludable me la pegaron mis amigas yoguis, con las que recientemente fui a Vietnam. Laila y Diana se despiertan todas las mañanas con una dosis de superfoods, aceites esenciales (de los cuales ya les contaré) y shots verdes. También cab añadir que de 6 meses para acá he notado que me están pegando los 30s. Si. Lo que pensé nunca me pasaría a mi. Y no es que me he engordado ni cambiado mucho pero siento que la máquina ya no funciona como antes. Me cuesta un toquecito más de trabajo estar fit. Así que busque una nueva rutina y este es parte del resultado. Después de muchas recomendaciones, lectura y videos de youtube, aquí está : el batido perfecto para mis mañanas.

LA RECETA

  • 1 cda de collágeno -para mantener la piel tensa
  • 1 cda de greens – para aumentar energía, metabolismo y minerales.
  • 1 cda Pomegranate powder – antioxidante, anti-edad
  • 1 cda Maca – regula el estrés y hormonas (tuve un problema por tomar antinconcepticvos hace unos años. asi que para prevenir)  y además es alto en omega 3 (función del cerebro)
  • 1/5  Proteina Vegana (Media por que siento que los greens ya tiene proteina)

A esto le agrego media taza de agua filtrada alkalina (que filtro en casa), media taza de leche de coco o de almentras  y un plátano o manzana.

Aquí les dejo los links a algunas cosas que consumo y sus alternativas.

¿Tienen ustedes alguna receta de batidos mañaneros? ¡Compártela en los comentarios!

 

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