How todo a successful detox-1

Feeling good about your life and yourself is the ultimate luxury. This is why I detox twice a year. If you have ever done a detox you probably know that one of the hardest things of doing it is to maintain the willpower. Specially if you do it for a long period of time. And obviously, just when you start your detox everybody starts planning dinners, someone decides to have a birthday and everybody wants to go the the one restaurant in town that doesn´t serve salads. Life goes on.

I write this post three days into my third week of detox. (you can see my program here) I think the key to do it for so long and do it properly is not to look at it as an obligation and try to make it a temporary fun lifestyle change. A DARE. Do this and not only will you go through with it successfully but in the end it could end up being a positive change in your permanent lifestyle.

Adding a bit of MINDFULNESS helps a lot. I had a chat with Daniela Zamora, wellness coach and expert in positive psychology to get some insights on what can help us make the mind switch to go through a detox without suffering. One of the most meaningful things she told me was: “Have an intention of why you want to do this, what will you get out of it. What is your desire behind this?” And let me tell you, those are very good questions.

Usually we detox  to “loose weight” or “rebooting our system”. But depending on the program you follow, a cleanse can be targeted to specific physical issues like improving your skin, your digestive system or your liver´s potential to process toxins. There are many professionals out there that can help you achieve physical-detox success and create a personalized, safe, program. A GREAT detox, however, goes beyond diet. It should also clear your mind and your lifestyle. It should give you more room to feel comfortable with yourself and make you feel free from emotional attachments to unhealthy habits. It doesn´t matter if those habits are about eating fast food, holding grudges, not making it to the gym or provoking drama in your relationships. It should help you let go.

A true cleanse should help you become AWARE of the habits that damage you and give you the strength to dominate them so they can stop dominating your life. And the focus should not be on Eliminating the bad, but about building more of the good. That is KEY. By the end of it you should feel like you need all that bad stuff a little bit less and that you have some form of control over it.

Daniela and I agree that isn´t easy but it can be achieved with a little monitoring. “Meditation is a great tool during a detox.” She says,  ” give yourself mindful moments and check in to observe your body and feel what sensations are you experimenting. Are you feeling pleasant, neutral or unpleasant feelings? What can this be telling you about your body’s response to food or thoughts?”. You may not change your life over night but being ware of WHY you are doing a detox and WHAT you want to change can be liberating in itself.

And what if you don´t make it until the end of your program?

Well, if you don´t complete your detox the truth is nothing will change. That is the worst that can happen. It doesn´t mean you have failed or that you should give up. It s all a process and maybe the program you followed is not for you! Dont change your goals – change the HOW you get there!!

It took me years to get to the point when I can quit meat alcohol, dairy and bread cold turkey any day.  If you can do that the first time, hat off to you. If you you are human like me, It´s ok. Give yourself a break and try again later. Like anything in life, its about routine, perseverance and mindfulness “The best thing you can gain from a detox is feeling better outside and inside (body and mind). Your objective should be to learn to change thought and behavior patterns while being compassionate towards yourself. You won’t get anywhere or change anything by criticizing and judging your own process.” As Daniela puts it.

So get out there and find the best detox program with you. Be well informed and be mindful.

If you want some good Detox recipes and more details on positive life coaching and mindfulness, contact Daniela. Her blog is in Spanish but she is fully bilingual and lives in NY.  Read her blog here email her here daniela@quierecomovives.com and follow her on IG @quierecomovives 

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How todo a successful detox-1

Sentirte bien con tu cuerpo y tu estilo de vida es el máximo lujo que existe. Por eso hago detox dos veces al año, y créanme que no es fácil. Si alguna vez han hecho un detox saben que cuesta mucho poder de convicción. Especialmente si lo haces por periodos largos.

Es clásico que cuando estas en “detox” nuca falta que salgan cenas, que sea el cumpleaños de tu mejor amiga y que todos quieran ir al único restaurante que no sirve ensaladas. Y obvio tienes que ir – pero entonces, ¿cómo le haces? ¿te rindes?

Les escribo esto en el tercer día de mi tercera semana de detox (pueden ver mi programa de detox aquí), Y creo que la clave para durar tanto tiempo haciendo BIEN un detox es no verlo como una obligación sino como un reto o un juego temporal. Si lo manejas así los frutos pueden convertise en un cambio permanente en tu estilo de vida.

Agregar un poco de MINDFULNESS ayuda un montón. He estado platicando con Daniela Zamora ,experta en psicología positiva y coach de mindfulness y una de las cosas más importantes que me recomendó para completar el detox fue “Ten clara la intención de porque quieres hacerlo, ¿que quieres ganar del detox? ” Y déjenme decirles, darlings, que es una excelente pregunta.

Un detox puede ir más allá de “perder peso” o “reiniciar tu sistema digestivo”. Depende del programa que elijas. De hecho puedes enfocarte en metas específicas, cómo mejorar la piel, limpiar tu sistema digestivo y hasta mejorar el funcionamiento de tu hígado. Hay profesionales que te pueden diseñar un programa personalizado con estos propósitos.  Pero un BUEN detox la verdad va más allá de un cambio físico. Te debería dar más espacio para sentirte mejor contigo mismo y ayudarte a desprender de hábitos negativos, sentir que no dependes de ellos.

Lo ideal es que te ayude a crear CONSCIENCIA  de los hábitos que te causan daño y que te de fuerza y disciplina para dominarlos para que esos hábitos dejen de dominarte a ti. El enfoque debería ser en crear más hábitos positivos no en dejar de hacer cosas “dañinas”. Este pequeño cambio en tu percepción puede  hacer una diferencia enorme en los resultados de tu detox. No es que no puedas comerte la hamburguesa, es que prefieres no hacerlo. No es que tengas que meditar en la mañana, es que lo quieres hacer por que te hace sentir mejor.

Daniela y yo estamos de acuerdo en una cosa: monitorease durante este proceso es vital.  “Meditar es una gran idea, no hay mejor momento que este. La meditación brindará claridad a tu mente, y te ayudará a identificar patrones de mejor manera” dice ella. “Regálate momentos de respiración. El respirar te conecta con tu cuerpo y pensamientos. Por lo menos 5 minutos al día (sí puedes más mejor) de solo enfocar tu atención al respirar, te ayudará a ser un mejor observador de ti mismo.” No puedes cambiar tu vida si no sabes POR QUÉ lo haces o si no estas consciente del CÓMO llevas el proceso. 

¿Y que pasa si no terminas tu detox?

Absolutamente NADA. Nada en tu vida mejora. Pero eso es lo peor que puede pasar, así que si un día lo rompes un poquito, esta bien. No te rindas y no te conformes. Vuelve a intentarlo. Como dice Daniela ” Esto es un proceso, y todos llegamos a diferentes lugares, y ganamos diferentes cosas de un detox, así que no pretendas llegar a un lugar específico. Lo mejor que puedes ganar de un detox es sentirte mejor, ojalá de cuerpo y mente. Tu objetivo debería ser el aprender a cambiar patrones todo lo que puedas, mientras sos bondadoso y compasivo contigo mismo. Nada se logra ni se cambia, criticándonos y no confiando en nuestro propio proceso”.

A mi me tomó AÑOS llegar al punto en el que puedo decir “Hoy dejo de comer carne, lácteos, pan y alcohol por un mes” y realmente hacerlo. Y la verdad me encanta. Todo se puede lograr con un poco de rutina, perseverancia y mindfulness y muy importante: el programa correcto para tí.

Si buscas unas buenas recetas y más detalles de cómo vivir una vida positiva te recomiendo mucho que leas el blog de Daniela, Quiere cómo vives. También la puedes contratar.

 

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Bio

Daniela es psicóloga y coach de vida y salud. Es profesora de meditación y mindfulness y actualmente estudia Psicología Positiva y Nutritional Psychology. Su pasión es enseñar a las personas a vivir un estilo de vida saludable y apoyar en el cambio de hábitos, pensamientos y conductas para que las personas vivan una vida que aman llena de gratitud y positivismo. Además quiere ayudar a las mujeres a sanar su relación con la comida y sus cuerpos. Tiene actualmente un negocio y blog llamado Quiere Como Vives donde comparte información de bienestar, un estilo de vida saludable, recetas y salud mental. Podés seguirla en su Instagram @quierecomovives y en su página de Facebook Quiere Como Vives.

Si quiseras recibir una consulta con Daniela o preguntarle algo sobre sus servicios escribile a daniela@quierecomovives.com.

 

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